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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇为什么需要维生素D 孕期需要补充多少维生素D

怀孕时代须要一个养分又平衡的饮食筹划，包罗了各类的维生素跟矿物质。

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此中，维生素D会影响宝宝骨骼跟牙齿的发育，以是非分特别紧张。

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上面的小编为各人剖析孕期的孕妈为何须要补钙，孕期增补维生素D几得当呢？实在妈妈可以从食品中获得，也可以晒太阳，或许间接服用维生素D补充剂。

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一、妊妇为何须要维生素D

1、可削减并发症
取丰硕的维生素D可以资助您削减跟怀胎有关的各类并发症的时机。

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怀孕时代有能够会产生糖尿病、早产、强迫剖腹产或是其他出产并发症。

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2、树立胎儿安康
怀孕时代 取足够的维生素D可以调节您身体的钙跟磷，那2种有助于开展胎儿的骨骼跟牙齿，而且让您的骨骼跟牙齿安康跟强健。

晒太阳可以资助身体出产维生素D。
3、制止骨骼畸形
怀孕时代若是缺乏维生素D，会招致腹中的宝宝骨骼畸形，另有能够招致各类开展问题，像是胎儿发育缓慢。
延长浏览：怀孕必备营养素保护胎儿安康发展
4、佝偻症及骨折
若是您缺乏维生素D，代表宝宝也会缺乏。宝宝缺乏维生素D会招致佝偻症，和将来生涯骨折及各类畸形的危险。
5、骨骼发展异常
诞生时不充足的维生素D有能够会招致宝宝的骨骼发展异常，而且招致身体各类开展缓慢。严峻环境下，它能够会招致毕生骨骼发育问题，和免疫力低下。

两、怀孕时代妊妇须要几维生素D

1、天天吃五微克
依据国度科学院研讨，妊妇天天至少该当要 取200国际单元，或是5微克的维生素D，去知足您跟宝宝的需要。。
2、身体自会出产
当您晒太阳的时间，您的身体会自动生产维生D。是以，若是是寓居正在热带地区的国度，能够便没有须要维生素D补充剂。相反者则须要增补。

3、能够须要更多
依据一些专家默示，若是维生素D数目不敷，或是根据妊妇怀孕时的安康及其他因素，您须要 取更多的维生素D。
4、维生素D起源
除维生素D补充剂以外，有些食品也含有维生素D。像是富含脂肪的鱼类、吉人、蛋黄、强化果汁、强化牛奶、强化谷物等等。

5、什么时候需补充剂
若是是寓居正在比力少阳光的区域，或是您时常会掩藏本人者，不常吃含有维生素D食品者、BMI指数30以上者，能够须要 取维生素D补充剂去知足需要。