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做孕妇体操的注意要点

准妈妈在怀孕期间,除了要注意休息之后,适当做运动,实际上对身体和宝宝的生长发育,也有一定的好处,对日后的顺产也是有一定的帮助,在现在许多准妈妈都热衷去做一些体操,对宝宝来说,也是很好的方法。那么,下面为您详细的介绍有哪些体操是适合孕妇做的呢?


准妈妈可以在日常适当进行一些脚部运动,把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。


准妈妈还可以进行骨盆的运动,对日后的顺产也有一定的帮助。做法为单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。


准妈妈适当的进行一些腿部运动,有利腿部血液循环,预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤。做法:体呈仰卧姿势,收起双膝,一条腿伸直并向上高举,保持此姿势,脚尖绷紧后放松,再绷紧,再放松,如此反复数次后。再弯曲膝盖,慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。


通过上述的解答,希望对准妈妈在做日常体操有一定的帮助,不过妈网百科要注意各位准妈妈注意,在日常进行运动的时候,要适当不可一次性进行太过高强度的运动,如果身体有什么不适,要适当停下休息。

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