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孕晚期常运动注意事项

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人的生命在于运动，这句话是非常正确的，不管人在什么时候，都应该进行适当的运动才行，这样才有利于身体的健康，北京合肥代孕妇也是一样，即使北京合肥代孕妇处于孕晚期，但也不要忘了运动，或者说适当的的运动，那么，孕晚期常运动注意事项都有哪些呢？

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孕晚期常运动注意事项？

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下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

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坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

孕晚期睡觉的禁忌

1.忌右侧位睡姿孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到北京合肥代孕胎儿的血液供应，造成北京合肥代孕胎儿慢性缺氧，会使北京合肥代孕胎儿处于危险当中。

2.忌平躺仰卧睡姿北京合肥代孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到北京合肥代孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若北京合肥代孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳!

3.忌长时间睡姿不变虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信北京合肥代孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在北京合肥代孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!北京合肥代孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对北京合肥代孕胎儿造成影响哦!

在孕晚期的时候，北京合肥代孕妇如果打算做运动，就要做一些轻柔的动作，或者做一些舒缓的运动，这样有助于北京合肥代孕妇的北京合肥代孕生产，在运动时，避免过于激烈或者是动作幅度过大的运动，这样容易导致北京合肥代孕妇早产或者是流产，所以北京合肥代孕妇要注意孕晚期常运动注意事项，避免出现上述症状或者问题的出现。

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