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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妈安度三伏天的小诀窍导语

三伏天是最热的时间，北方又湿润又闷热，着实让孕妈们非常难过。

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妊妇钙若何安度三伏天呢？别急，就让小编来为您支招吧。

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　　酷热的炎天，此刻是最热的时间，由于孕妈比普通人的温度要下，简单热，可是又不克不及随意吹电扇吹空调的，以是夏季养胎会比力难过。

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把握安度三伏天的小妙招很紧张哦！

　　三伏天，孕妈该当如许过：

　　衣：风凉广大利于排汗

　　炎天是年青女性喜欢的季候，由于可以穿戴各类衣裙秀出本人的斑斓身段。

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而准妈妈由于比其他人代谢更茂盛，是以必然要取舍利于排汗的衣物。

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如许一是绝对凉快，并且出汗后也简单被衣服接收；二是排汗不顺畅很简单惹起皮疹、皮肤熏染等。

　　省妇幼保健院产三科主任曹引丽发起脱宽松、棉质的衣物，衣着尽量风凉广大，胸罩跟腰带不宜束厄局促过松，以避免引发乳腺增生跟影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也取舍真丝或棉质的，以轻软温馨、简单透湿吸干、披发体温为好。鞋子也要坚实温馨，由于脱高跟鞋时，妊妇的腰椎更加前突，简单呈现腰部酸痛、疲倦，以是妊妇尽量不要脱高跟鞋。此外，妊妇的乳房因为腺体增生而较为饱满，最好用乳罩，但留神不要束厄局促过松。

　　食：饮食卫生养分平衡

　　夏季天气炎热，细菌熏染的时机比力多，是肠胃疾病多发的季候，那与饮食卫生密切相关，以是妊妇特别要留神饮食的卫生，不克不及吃生、冷、隔夜的食品，更不要过多食冷饮，海鲜类食物万万不要生吃，陌头烧烤的羊肉串等食物也要少吃。利用冰箱要生熟离开，准妈妈进食前要将食物从头加热，不克不及间接食用冰箱冷藏食品。

　　因为三伏天光降，准妈妈们起头吃不下器材，有些把生果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民病院临床养分科主任张英提示，西瓜吃得太多能够招致妊娠期糖尿病。她发起，吃西瓜每次100克摆布比力平安，天天没有跨越500克，而且西瓜等生果要正在两餐中央吃，尽量没有正在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以取舍开胃或易消化的主食，好比稀粥、面食、玉米等。她先容，血糖高、短期内体重增加过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥跟平凡面条，可得当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。

　　炎天的食物比力丰硕，为了保障母体跟胎儿的养分，准妈妈最好取舍新颖油腻而富有养分的食品，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和气节水果等。要适量地多吃新颖蔬菜，多吃新颖豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外，夏季增补养分很紧张，但也不要养分过甚了，以避免形成婴儿过大，出产难题。天天吃水果最好不要跨越1千克。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次火。

　　住：连结愉悦切勿贪凉

　　妊妇为了知足胎儿的须要， 入食品及渗出宝物的量均显著增长，甲状腺功用加强，比凡人的代谢快，以是经常会大汗淋漓，良多妊妇皆喜好用空调去驱汗降温。曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提醒，妊妇夏季热感冒是可以防备的，妊妇要留神空调的利用。许多人为了连结室内的温度，紧闭门窗，如许便形成了室内外温差比力年夜，极易伤风，以是开空调的房间必然要留神开窗透风，空调的温度不宜太低，27℃比力适合。同时，睡觉时留神盖好腹部，以防受凉，乘凉的时间最好不要坐在风口。

　　更值得注意的是，畸形妊妇要保障8～9小时的就寝工夫，而且尽量要有30分钟或更多的午休工夫，确保精神抖擞，以连结愉悦的表情。苏息时，妊妇的姿式以左侧卧位为最好，如许既可以改良子宫的血液供给，又能加重子宫对动、静脉的压榨，有利于加重下肢水肿。

　　止：适度磨炼制止中暑

　　夏季妊妇尽量不要正在骄阳下出行，制止中暑。除非远行时以车代步，日常平凡尽量步行，但要适度，不克不及走得太远、太累。漫步是妊妇最好的举止方法，为了顺应临盆时的须要，妊妇正在全部孕期内最好停止一些妊妇操跟盆底肌磨炼，但应制止枢纽适度愚昧或蔓延，制止跳跃、扭转或疾速改变方向的举止，以避免对胎儿发生晦气影响。

　　此外，曹引丽提示道，只管良多妊妇皆很留神自身安康，可是由于气象变化多端等因素，妊妇不免生病，良多人畏惧生病后注射吃药影响胎儿发育，便念挺过来，那是没有可取的，妊妇一旦发明身体异常该当尽快到病院，正在大夫的指点下医治。

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