蔬菜、生果存在优越的感官性状，可促进食欲，资助消化，对保持肠道畸形功用及丰硕膳食的多样化等方面存在紧张意思。

　　特别正在孕期，某些妊妇因为怀胎反映猛烈，食欲【关键词242】欠安，简单便秘，吃些蔬菜水果，是保障矿物质跟维生素C供应的重要途径，有利于妊妇的安康及宝宝的生长。

　　那么，孕早期准妈妈应多吃哪些蔬菜跟生果呢？

　　蔬菜：

【关键词85】　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。妊妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。陈豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰硕，而且此中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且露草酸下的蔬菜应尽量少用或不消。【关键词204】

　　生果：

　　柑桔、枣、山查露抗坏血酸丰硕，价钱绝对昂贵，特别夏季蔬菜少时，可较多选用。

　　蔬菜跟生果要选用新颖的，以保障维生素C的供应的同时，也有利于防备妊妇便秘的环境收【关键词202】死。

　　发起：

　　生果正在吃之前最好用盐水泡半小时再荡涤一次再吃喔。并且最好去皮哈，喜好沙拉的伴侣，可以克己生果沙拉，生果不会长胖。