怀孕，这个令人期待的过程，不仅意味着新生命的开始，也意味着准妈妈们生活角色的转变。在孕期，准妈妈们需要为宝宝的健康成长做全面的准备，其中，饮食营养的补充尤为重要。只有摄取足够的营养，才能保证胎儿的健康成长。因此，准妈妈的孕期饮食，不容忽视。

首先，准妈妈的孕期饮食，不能像平常那样随意。我们需要合理饮食，并且遵循以下几个原则：

1、多吃粗粮。粗粮的摄入不仅对准妈妈的健康有帮助，同时也能够培养她们良好的饮食习惯。因为粗粮往往需要咀嚼的时间较长，如燕麦粥就比白米粥需要咀嚼的时间长，全麦馒头也比白馒头需要咀嚼的时间长。所以，准妈妈们不妨偶尔尝试一下。

2、把握好吃饭的时间。在饥饿的时候开始吃饭，并且每餐都要尽量按时吃饭，这样可以避免因为饥饿而吃得过快过多。如果你已经习惯了快速解决饮食的问题，我建议你不妨尝试用小汤匙代替筷子，这样可以减慢吃饭的速度。

3、吃饭的时间不要太短。准妈妈吃饭的时间至少要保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭过快，大脑很可能还没得到最新的饱腹信息，你就已经吃得太满了。

4、餐前先吃点东西。在吃饭前，准妈妈们可以喝两杯水或是喝碗汤，这样可以帮助她们缓解饥饿，同时也可以增加饱腹感。比如，在吃饭前喝点水，或是吃点小包装的豆类、魔芋等食品，这样既可以缓解饥饿，又可以避免正餐吃得过饱。

5、吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以帮助准妈妈更好地消化食物。食物与唾液充分混合，唾液可以帮助推动食物消化，而且多次咀嚼可以使食物磨碎，这样可以让胃在舒适的环境中工作，也能让准妈妈们感到更舒适。

总的来说，准妈妈的孕期饮食，需要注重营养的补充，同时也要注意饮食的方式，保证健康的饮食习惯，这样才能让宝宝健康成长。